8 800 700-3209 бесплатный звонок mail@bogart.ru

Эргономика для детей и взрослых

Сидите правильно

09.02.2006

Все люди разные, но современная мебель может быть настроена таким образом, что бы она помогала вам выполнять вашу работу и поддерживать хорошее самочувствие!

Для начала, сядьте так, как вам удобно. Настройте ваше кресло и рабочий стол:

  • Сядьте в кресло максимально глубоко;
  • Высота кресла отрегулирована правильно, когда передний край сиденья не сдавливает заднюю поверхность бедра и ступни полностью опираются на пол;
  • Отрегулируйте угол и высоту спинки таким образом, чтобы поясничная часть спины получила достаточную опору;
  • Поднимите или опустите подлокотники кресла, чтобы предплечье получило опору, но плечевой пояс был бы расслаблен. Отрегулируйте высоту поверхности стола, чтобы она оказалась на одном уровне с подлокотниками кресла;
  • Используйте все имеющие регулировки и функции кресла - сидите активно!
Рабочее кресло должно служить и помогать Вам, не так и?
Позы при сидении

Стремитесь уменьшить статическое напряжение в мышцах:

  • В области шеи - поддерживая голову в естественном вертикальном положении;
  • В плечевом поясе - используя подлокотники - опору для предплечий.


Располагайтесь в кресле таким образом, чтобы поддерживать естественную S-образную форму позвоночника:

  • Обеспечивая правильную опору для поясничной области;
  • Уменьшая неестественную нагрузку на позвоночные диски.

 

Сидите активно
Тело человека не создано, чтобы долго переносить статические нагрузки.


В это случае мышцы не получают достаточного притока обогащенной кислородом крови. Шлаки не выводятся должным образом и скапливаются в мышечных танях.

  • Перейдите от статических поз к активным;
  • Чаще меняйте позы для уменьшения статических нагрузок.

 

 


По материалам компании Martela.


Вернуться в полный список статей

 

© Bogart Ltd. 2010. Все права защищены.

Создание сайта: Nimax

Вход для зарегистрированных пользователей

Логин:

Пароль:

Регистрация

Восстановить пароль