Эргономика рабочего места
11.11.2005
Недостаток движения в течении рабочего дня способен нанести серьезный вред Вашему здоровью.
Слово «Эргономика» образовано из двух греческих слов. «Эргон» означает работа, а «Номос» - законы. Таким образом, эргономика - это наука о «естественных законах работы».
Эргономика - наука, которая призвана изменять окружающую среду, в которой люди живут и работают, и технические средства, которые применяют люди, чтобы и окружающая среда, и технические средства наилучшим образом отвечали потребностям человека. Эргономика изучает самочувствие людей, как физическое, так и психологическое, а также их безопасность и комфорт. Эргономически организованные рабочие места, оборудование и методы работы повышают эффективность и производительность, уменьшают вероятность несчастных случаев и ошибок, которые могут дорого обходиться любому человеку и компании, в которой он трудится.
| Люди вынуждены длительное время проводить в положении сидя. Свободное от работы время люди проводят, сидя перед экраном телевизора, монитором домашнего компьютера, за обеденным столом. Кроме того, при поездках на работу, за покупками, в фитнес-клубы или в любые другие места люди проводят много времени, сидя в автомобилях, поездах или самолетах. На рабочем месте, с развитием компьютеров, люди работают дольше и выполняют множество задач, сидя в креслах и практически не двигаясь. | Работа в офисе в наши дни стала настолько зависимой от компьютеров, что в скором времени ни один сотрудник не сможет обходиться без них. Все больше и больше людей проводят все большее время перед экранами мониторов, находясь в статичном положении. Несмотря на то, что современная европейская рабочая мебель проектируется на основании эргономических принципов, у офисных сотрудников неизбежно будут возникать проблемы со спиной. Единственный выход состоит в том, что организация работы и рабочая мебель должны побуждать сотрудников больше двигаться. | Если Вы наблюдали за маленьким ребенком, привязанным ремнями в детском или автомобильном кресле, Вы наверняка отмечали, что через десять минут ребенок становится беспокойным, бросает игрушки на пол и тянется к родителям. Родители часто думают, что ребенку надоели игрушки, и предлагают ему другие. На самом деле, ребенок устал сидеть; ему требуется движение. |
Сидячее положение зачастую дает неестественную нагрузку на костную систему, суставы, позвоночные диски, мышцы, связки и сухожилия и, следовательно, в некоторых случаях вызывает искривление спины. Позвоночник состоит из жестких позвонков, но гибкость и подвижность позвоночника обеспечивается упругими хрящевыми дисками между позвонками. Если в результате долгого сидения спина долго остается без движения, позвоночник уже не может принять свою естественную S-образную форму. Возникающая сутулость спины вызывает давление на спинной мозг, вследствие чего возникают боли в спине.
Статическая работа в течении длительного периода вызывает нарушение обмена веществ в мышцах, потому что они не получают достаточного количества кислорода, шлаковые продукты не выводятся должным образом. Причиной является нарушение циркуляции крови в организме человека. Динамическая работа является более комфортной для жизни и здоровья человека, поскольку мышцы постоянно находятся в работе.
| В результате обширных исследований, проведенных в 1997 году в Германии по изучению изменений в частоте и типах болей в спине среди пациентов ортопедических отделений, выявилось, что основной причиной болей в спине являются «нездоровые условия» жизни. Одной из главных причин становится продолжительное сидение в офисе и в автомобиле. Дефицит двигательной активности, неправильные позы, стрессы; мебель, несоответствующая эргономическим стандартам; нездоровый образ жизни и неправильное питание являются дополнительными факторами, вызывающими боли в спине. Иные факторы, как, например, тяжелая физическая работа, возрастные изменения в скелете и мышцах, которые ранее считались основными причинами болей в спине, переместились в конец списка. | Эти исследования показали, что сотрудники офисов, сидящие за рабочими столами целый день, принимающие неправильные статические позы без частых коротких перерывов, становятся первыми кандидатами на проблемы со спиной в будущем. Самый главный вопрос состоит в том, насколько эргономично Ваше рабочее место, и меняете ли Вы достаточно часто свое положение или нет. Конечно, кресло, которое разработано на основе эргономических принципов, может уменьшить болевой эффект, но не может полностью исключить его. В то же время, люди, принимающие правильные динамические позиции на хороших креслах, вряд ли столкнутся с проблемами со спиной. |
Существует ряд эргономических решений, позволяющих избежать плохих привычек статического сидения:
- Работу рекомендуется организовать таким образом, чтобы сотрудники не занимались одним и тем же на протяжении всего дня, а чередовали задания, требующие приложения различных умственных и физических усилий. В этом случае сотрудники вынуждены будут двигаться. В результате постоянного движения мышцы и позвоночник будут работать. Это стимулирует кровообращение и исключает застойные явления в спине, ногах и ягодицах;
- Рабочее кресло должно быть предназначено для многофункциональной работы и не должно препятствовать движениям тела, в то же время обеспечивая хорошую поддержку, особенно для нижней части спины;
- Люди должны иметь возможность делать частые короткие перерывы, чтобы поддержать работоспособность в течении дня. Это позволит исключить ощущения дискомфорта, монотонности, скуки, уменьшить вероятность возникновения ошибок и повысит эффективность работы.
Регулярные физические упражнения на рабочем месте и использование эргономической мебели снижают вероятность возникновения болей и различных заболеваний в результате продолжительного сидения. Регулярная смена деятельности и многофункциональная мебель стимулируют работу кровеносной системы, что способствует обогащению тканей кислородом и питательными веществами - это необходимо для эффективной работы мозга и хорошего самочувствия.
Улучшая условия жизни и труда, Вы повышаете работоспособность и качество жизни - это неотъемлемая часть Вашего успеха.
По материалам статей Levent Caglar,
старшего эргономиста Furniture Industry
Research Association (Великобритания).
| Вернуться в полный список статей |